10 Cara Agar Tidak Haus saat Puasa Ramadhan
Sepanjang Ramadan, umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Puasa artinya tidak makan dan minum sebelum matahari terbit hingga matahari terbenam. Dengan waktu yang cukup panjang tersebut, kaum muslim harus menahan lapar dan dahaga.
Tak jarang, selama berpuasa, umat muslim kewalahan untuk menahan haus dan lapar ketika beraktivitas. Apalagi, jika harus melakukan kegiatan di luar ruangan yang bisa memicu dehidrasi dan tubuh kehilangan cairan. Untuk itu, ada beberapa cara agar tidak haus saat puasa.
Selama berpuasa, menjaga kadar cairan dalam tubuh merupakan hal penting. Itu karena, kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan tubuh cepat lemas, mulut kering, mudah mengantuk, hingga sakit kepala.
Ada berbagai cara agar tidak haus saat puasa, termasuk cara mencegah dehidrasi. Cara agar tidak haus saat puasa adalah dengan memulai kebiasaan minum air putih. Rutinitas minum air putih ketika berbuka hingga sahur, diyakini mampu mencegah dehidrasi. Berikut tips agar puasa tidak cepat haus.
Cara Menghilangkan Haus saat Puasa
1. Hindari Minum Kopi
Kopi termasuk minuman yang bikin haus saat puasa. Minuman mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda dapat mengeluarkan cairan dalam tubuh. Sebaiknya anda menghindari minuman berkafein untuk mencegah rasa haus ketika puasa.
2. Makan Yogurt
Yogurt mengandung 85 % air yang penting untuk pencernaan. Tak hanya pencernaan, yogurt mengandung nutrisi penting untuk mencegah rasa haus. Anda bisa konsumsi yogurt cair untuk minuman agar tidak cepat haus.
3. Kurangi Makanan Manis
Penyebab dehidrasi ketika puasa karena latihan otot, paparan sinar matahari, dan perubahan suhu. Faktor penyebab dehidrasi menyebabkan air mudah menguap dalam tubuh.
Ketika puasa, sebaiknya hindari makanan manis berlebih. Cara menghilangkan haus saat puasa yaitu makan seperlunya dan minum air putih. Anda bisa mengurangi konsumsi makanan manis untuk pencegahan dehidrasi.
4. Kurangi Makanan Terlalu Asin dan Pedas
Beberapa orang bisa mengalami masalah pencernaan. Selamat berbuka puasa dan sahur, hindari konsumsi makanan terlalu pedas dan asin. Makanan ini dapat mengganggu saluran pencernaan dan mengurangi cairan dalam tubuh.
